Scintille di coscienza

 

Scintille di coscienza

Se hai difficoltà o preoccupazioni, non continuare a rimuginarle tra te e te, perché in questo modo le rafforzi, allargando il loro raggio d'azione.

E, tanto meno, non seguitare a parlarne con chiunque incontri perché non fai che affliggerlo con i tuoi problemi, inducendogli anche un senso di frustra­zione se, desiderando aiutarti, si trova impossibilitato a farlo.

Anziché affrontare queste situazioni in modo ossessivo, fermati un istante, porta la tua attenzione al respiro e introduci in ciascuna delle due fasi che lo compongono questo mantra: "Inspirando, mi calmo. Espirando, sorrido". E continua in questo modo per alcuni istanti. Sentirai in brevissimo tempo una grande sensazione di sollievo; sentirai la calma, una vera, autentica sensazione di tranquillità e di pace pervadere ogni cellula dei tuoi corpi; percepirai il sorri­so, un atteggiamento di apertura e positività, colmare la tua interiorità e irra­diare tutt'intorno a te.

Non è che in questo modo scompaiano problemi e preoccupazioni, ma cam­bia il tuo atteggiamento nei loro confronti; riesci ad attribuire loro il giusto peso e a esprimere al meglio tutte le tue potenzialità. Per questo molto spesso compare anche la soluzione e ti sembra così semplice, da domandarti come mai tu non ci avessi pensato prima.

Potenza del mantra? Sì, anche, ma soprattutto potenza di qualche istante di consapevolezza profonda.

Dede Riva, Nuove Meditazioni Quotidiane, Edizioni Mediterranee.